禁煙成功の5つのコツ

公開日: : 最終更新日:2014/02/21 健康 , ,

禁煙成功の5つのコツ

不思議とソフトウェア開発業界、喫煙率が高いような気がします。
(根拠はありません、あくまで自分のまわりをみるとです。)

昔は私もパソコンの横に灰皿を置いてくわえタバコで
徹夜で仕事したもんです。

しかしある日思い立って、20数年間吸っていたタバコを
やめてはや6年以上。
自分でも止めれたのは奇跡ではないかと思います。

多い日は1日で2箱も吸っていた私が、ここ今に至っては
「歩きタバコ」や喫茶店、パチンコ屋での
煙を「なんて煙いんだ。」と怒りを覚えるほどに。

もし今も禁煙い苦しんでいる人に少しでも手助けに
なればと、私のやった禁煙法を書きます。

1.とにかく今すぐ止める

良くあるパターンで「この1箱吸い終わってから」「あと1本だけ」など
ずるずると吸うのは止めます。
禁煙しよう」と思ったその瞬間に、手元にあるタバコや
ライター、灰皿をすべて処分します。
私は義父にすべて渡しました。

とにかく目の前からタバコに関するものをすべて
自分から遠ざけます。
未練が一番の敵です。

2.まわりに「禁煙」を宣言する

出来るだけ多くの、自分に厳しく指摘してくれる人に
禁煙」したことを宣言します。
できれば自分とよく一緒にいる人がいいですね。
常時、手厳しい指摘が来ると思えばタバコ我慢できて
禁煙」につながります。

3.しばらくの間飲み会への参加は避ける

お酒が入ると気が大きくなって「ま、いいか」と言う事で
ついタバコを吸ってしまったりします。
禁煙」と共にしばらく「禁酒」もします。

4.お小遣いを返上する

よく「タバコを止めた分、お小遣いが浮く」なんて言いますが、
喫煙者は元々、その分を貯めようなんて本気では思ってません。
余分なお金があれば「つい」タバコをしまいます。
物理的に買えないようにするために、おおよその金額で良いので
お小遣いを奥さんに返金しましょう。
そうすれば「吸いたくても買えない」という事になるので
必然的に「吸えない」状態になります。

5.そうは言っても「禁煙」は辛いので

急に「禁煙」をすると当然、禁断症状がでます。
症状は人によって違うのでしょうが、ある人は
「急に目の前が真っ暗になって、意識を失った」という人も
ました。

そこで禁断症状を抑えるために工夫をします。
それは、同僚が喫煙する時に一緒に喫煙ルームに来ます。
私の場合は後輩が喫煙者だったので、彼がタバコを吸いに行く
タイミングで一緒に喫煙ルームに行きます。
そこで「タバコのにおい」を楽しみます。

実は副流煙の方が体に悪いという噂もありますが、
とりあえず数週間の事です。
いままで「ガンガン」タバコを吸っていたのですから
気にしないでおきましょう。

これで「吸いた~い」という症状はかなり抑えられます。
後輩には「ついて来ないでください」と煙たがられますが、
そこは「禁煙」を成功させるために我慢して
もらいましょう。

禁煙」状態に体が慣れたら

そうこうしているうちに「禁煙」状態に体が慣れてくるので、
後輩と一緒の喫煙ルーム行きの回数を少しずつ減らしていきます。
飲み会に出てもOKです。
でも「一本だけ」とかは絶対にダメです。

そうなると徐々に「タバコがくさい」と感じられるように
なります。

禁煙」が完成

で、気が付けば「禁煙」して数年が経っていると、
いうことで無事「禁煙」が完成です。

でも止めて数年経っても「タバコを吸う夢」を数か月に1度は見ます。
「吸ってしまった」と後悔しているバージョンと「吸って気持ちいい」と
思っているバージョン。
多分、脳が「タバコの味」覚えているんでしょうね。
夢の中でもちゃんと「味」を感じたりする(そんな気になる)ので
タバコ、結構恐ろしいものなのかもしれません。

(注意)
当然ですが、この記事の通りやって「禁煙」できなくても責任は
持てませんし、持ちません。
今は「禁煙外来」や、その他禁煙グッズがたくさんあるので、
そちらで努力した方が良いかもしれません。
あくまでも私個人の「禁煙」方法です。

後輩のいないところで「吸いた~い」という衝動に駆られたら
その時は、申し訳ないですが、ひたすら耐えてください。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 14 follow us in feedly

関連記事

medicine

低血糖を引き起こす糖尿病と危険運転致死傷罪

糖尿病と危険運転 先日、糖尿病の持病がある人が運転中に低血糖を起こし事故になり 自動車運転処罰法

記事を読む

バイキン

股の水虫...それはいんきんたむし

股の付け根がかゆいので病院へ 恥ずかしながら半年前ほどから股の付け根がかゆく、 先週末に病院に行

記事を読む

medicine

通勤電車で襲ってくる強烈な便意が劇的に改善する方法

通勤電車で襲ってくる強烈な便意怖いよ~ 朝の通勤電車で強烈に襲ってくる便意、経験ありませんか?

記事を読む

お医者さん

痛風は風が吹いても痛い、いやいや吹かなくても痛い

「痛風」。いかにも痛そうな名前の病気ですね。10年程前になりますが「痛風」に見舞われました。 3日

記事を読む

medicine

粉瘤(アテローマ)手術の傷跡・・・治りません

先日受けた「粉瘤(アテローマ)」の手術の傷跡、まだ治りません。 手術して3日目くらいに「止血用

記事を読む

怒りの女性

「粉瘤(ふんりゅう)」が「韓流(はんりゅう)」に変わる件

おかげさまで「粉瘤(アテローマ)の手術して来ました」が1位 なんと、おかげさまで当ブログの直近1か

記事を読む

rice_s

血糖値を急激に上げないご飯の食べ方

血糖値を急激に上げないご飯の食べ方 糖尿病と言われてはや半年近く。 数ヶ月前から糖尿病治療薬のメ

記事を読む

手術室

粉瘤(アテローマ)の手術して来ました

粉瘤(アテローマ)の手術して来ました 去年の年末より自分の中での懸案事項であった「粉瘤(アテローマ

記事を読む

雷

雷が怖い。それは雷恐怖症かもしれません。

今年も雷に怯える季節がやって来ました 今年も雷の怖い私にとっていやな季節がやって来ました。 何故

記事を読む

バイ菌とマスク

花粉症が雨の日にひどい原因

花粉症が雨の日にひどい原因 今年は何故か花粉症が雨の日にひどい 気がします。 確かに晴れの

記事を読む

雷
雷が怖い。それは雷恐怖症かもしれません。

今年も雷に怯える季節がやって来ました 今年も雷の怖い私にとっていやな

medicine
糖尿病予備軍から糖尿病正規軍へ昇格しました

糖尿病予備軍から糖尿病正規軍へ ここ1年ほど「糖尿病予備軍」です

お医者さん
朝起きると何度もくしゃみが。「モーニングアタック」と言うらしい

朝起きると必ずくしゃみ連発 何故でしょう。ここ最近、朝起きると必ずく

お医者さん
痛風は風が吹いても痛い、いやいや吹かなくても痛い

「痛風」。いかにも痛そうな名前の病気ですね。10年程前になりますが「痛

rice_s
効果てきめん「バナナダイエット」始めました

バナナダイエット始めました 今さらながら始めました「バナナダイエット

→もっと見る



PAGE TOP ↑